台北巿~士林區、北投區親山步道
壹、 前 言：
登山、健行的注意事項：
一、態度要沈著，以應對突變天氣：
1. 善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示，夏天雨季的豪雨與雷雨等惡劣天氣，是氣候特性所帶來的危險之一，喜愛登山活動的朋友絕對不能疏忽而掉以輕心。
2. 在參加戶外活動之前，不要忘了做好應有的準備，在活動行程中若遇到天氣突變，也要沈著應對才能化險為夷。
二、做好惡劣環境的預防：
1. 有豪雨或雷雨發生時，會威脅對從事戶外活動者的安全。
2. 在山區會有行動不便、視線受阻、溪水高漲、雷殛、土石崩落、交通中斷等危險，基本上是不適合外出活動的時期。
三、謹慎判斷臨時計畫變更：
1. 氣象預報會有豪雨時，對於已計畫好的登山活動，是否照常進行或臨時取消。
2. 如果是當天往返的近郊小山活動，路程短尚可臨時決定折返。
3. 如果是較遠程多天的高山活動，就要前幾天，注意氣象預報的後續發展，提防雨水劇增造成路滑、山崩、溪水暴漲、交通中斷等危險，最好取消活動。
四、做好身體的防濕、保暖：
1. 降雨所帶來的影響，最明顯的就是溼寒。
2. 如果沒有雨具阻檔，可能造成身體的失溫，做好防濕、保暖的準備是基本的要求。
3. 但是初入門的登山新手，大多無法想像可能遭遇的困境，因此帶隊的指導人員要時別隨時注意新手隊員的體能狀況，才好及時協助處理，避免疏於照顧而後悔莫及。
五、切忌大雨中行進 ：
1. 在登山活動途中遇到降雨，如果是短暫的小雨，尚可穿著雨具遮擋。
2. 如果是大雨或豪雨，最好是趕快停止行動，尋找可躲避休息的地方。
3. 切忌在大雨中勉強行進，否則很容易就發生失溫的危險。
六、不可輕忽颱風的危險 ：
1. 由於每逢颱風季節，也正是暑假戶外活動的旺季高危險期。
2. 過去有幾次大型的登山活動受困或遇難發生。
3. 野外露營、釣魚遭受洪水圍困的例子，也屢見不鮮，喜愛戶外活動的同好，對颱風的危險絕對不能輕忽。
七、遇到颱風，應該儘該快遠離高山空曠處 ：
1. 颱風對戶外活動者的危險，第一項當然是強風，接著是豪雨。
2. 如果在高山空曠的地方，就要趕快離開並且尋找可以避風的場所。
3. 台灣高山上仍有不少濃密的森林與箭竹林，可以提供遮蔽的場所，只要不驚慌奔走，通常多等一兩天，就可以度過難關。
八、被洪水圍困應退避、無山崩落石危險處 ：
1. 因颱風而帶來的山洪暴發、溪水暴漲，是較容易造成嚴重災難的問題。
2. 在山區溪谷地形活動，不管是登山、釣魚或露營，都會為了取水方便而沒注意萬一漲水時的退路。
3. 以及山洪暴發可能淹沒的最高水線方如果不幸被洪水圍困，只要退到沒有山崩落石危險的地點，遲歸兩三天水位就會下降。
九、鎖定思考對策 ：
1. 如果是在活動期間遭遇颱風，其實與其他意外事件一樣，最重要的是鎮定思考應付的對應付的對策，仔細觀察危險情況、明白可以應用的資源與可能面臨的最壞狀況。
2. 只要不慌亂，自己就是最能解除危險的人，過去有許多化險為夷的颱風季山難，就是當事人能冷靜處理問題。
3. 而遇難受害者多半是準備不足且又應付不當者。
4. 喜愛戶外活動的同好，對天氣的變化最能多加研究，才能臨危不亂逢凶化否。
善慧堂中醫診所---李秋慧中醫師～提醒您～
若有體質問題，請找合格專業的中醫師，
為您的病情，做有效的診斷用藥，根本治療，
請勿自行使用網路中草藥偏方，以免傷身。
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