【千金難買，早知道】
～錯誤的睡眠方式
壹、前言：
一. 善慧堂中醫診所－李秋慧醫師表示，患者常抱怨【入睡困難，或睡中多夢，醒後難以再睡，甚至徹夜不眠】，常伴有【頭痛、頭暈、多夢、健忘、心悸、心急易怒，注意力不集中及精神不振】等現象。
二. 失眠是因【精神過度緊張、或情緒興奮】所引起的一種睡眠障礙，常見於【青壯年】，【女性】多於男性，【腦力工作者】多於體力勞動者，與患者的【體質、個性、工作環境、生活規律及情緒變化】有關。
三. 失眠的病理性質，辯證時應以中醫原則，方能掌握正確治療方向；中醫理論有虛、實之分：
1. 虛症是因【心脾肝腎功能失調】，氣血不足，腦部失養所引起。
2. 實症則為【肝鬱化火】、痰熱內阻等病理上的產物，擾亂頭竅而導致。
3. 虛症宜【益氣安神，健脾養腦，滋降涼血】。
4. 實症宜【清瀉肝火、行滯解鬱、利氣化痰】。
四. 失眠症減安眠藥秘訣：25歲女性患者，服中藥期間，大腦功能慢慢恢復，李醫生會判斷，每個月先減哪一顆安眠藥，而且在漸進式減安眠藥的療程中，【更能穩定有效地，恢復自律神經調節性】。
五. 善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：例如:重肌無力症患者，服中藥期間，每個月減哪一顆藥，例如：要【先減免疫抑制劑、再來是類固醇，最後才是大力丸】，可以避免這些西藥嚴重副作用，破壞患者的體質，而無法恢復，因為大力丸的副作用最少，由中醫治療後，已康復不用長期服西藥如:【免疫抑制劑、再來是類固醇，大力丸】。
貳、問與答：
一、問： 我每天晚上激烈運動，為什麼不好睡？
答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：
1. 每天白天有【定量的運動】可以幫助睡眠。
2. 但是晚上做【太劇烈、或刺激性的運動】，則可能因筋骨酸痛而影響睡眠。
3. 激烈運動會刺激神經系統，並且造成【心跳加速】，讓睡眠變得更加困難。
4. 失眠常見的症狀：有【心悸、胸悶、呼吸困難、眼前發黑、頭暈、頭痛、頸肩僵硬緊繃、昏倒、手腳無力、麻木感、腰痠背痛、失眠盜汗、腹瀉或便秘、排尿困難或尿失禁、性功能異常、情緒不穩定、體溫過低或過高】等現象。
二、問： 我是老菸槍，抽菸會影響睡眠嗎？
答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：
1. 長期抽菸影響睡眠，尤其是半夜醒抽菸，會使您難以再度入睡。
2. 甚至是【吸入二手菸】都會影響睡眠，尼古丁經由煙霧被吸入肺部的同時，也經由血液進入腦部。
3. 它會刺激腦部的神經系統，使【血壓上升、心跳加快】；其提神醒腦的程度相當於咖啡因。
三、問： 我每天喝一小杯紅酒，應該會比較好睡吧？
答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：
1. 酒精具有肌肉鬆弛的效果，但是睡眠過程中會增加【呼吸中止】的可能性，【干擾睡眠】，導致睡眠品質變差。
2. 喝酒會【使睡眠中斷、且長期使用會上癮】，故上床前勿飲用含酒精類的飲料。
3. 酒喝多了會導致認知功能【如記憶力、學習能力、判斷力等衰退】，長期使用也造成肝臟負擔，形成【脂肪肝】，進而演變成【酒精性肝炎、肝硬化】等問題。
四、問： 我每天早上一定要喝高濃度咖啡，卻不好睡？
答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：
1. 茶及咖啡因會影響睡眠，因此避免在【睡前4-6小時】飲用。
2. 即使是早上喝高濃度的【茶、及咖啡】，身體來不及代謝，晚上還是可能不好睡覺。
3. 含咖啡因的【咖啡和茶、巧克力、可可豆、可樂、及部分藥品-解熱止痛藥、減肥藥、感冒藥、利尿劑】，會興奮交感神經，使心跳加速、難以順利入睡。
五、問： 為了減重，我晚上都沒吃飯，任何東西，怎麼睡不著？
答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：
1. 避免【進食太晚或太豐盛】的晚餐，晚上也【不要喝大量液體】。
2. 飢餓可能影響睡眠，適量的【宵夜或牛奶】可能幫助入睡，因此您最好避免空肚子上床。
善慧堂中醫診所---李秋慧中醫師～提醒您～
若有體質問題，請找專業合格的中醫師，
為您的病情，做有效的診斷用藥，根本治療，
請勿自行使用網路中草藥偏方，以免傷身。
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