壹、
前言:
一、善慧堂中醫診所-李秋慧中醫師表示,現代人在忙碌的生活型態下,無形中就會造成許多疾病的產生,而其中便祕就是一種普遍的疾病。
二、當人們吃了那麼多的食物,但卻只進不出時,難免都會擔憂的,那要用什麼方法,才能讓它排出來?
三、在這富裕的時代,生活優渥,小孩子要什麼東西就可以得到,速食店的林立,更造就喜歡吃油炸食物的小朋友。
四、常吃速食而忽略了食物中原有的纖維質和其營養成分,這也正是這一代年輕人,要面對的重大問題,要如何解決呢?
五、另一方面成年人們的飲食也是一大問題,也常常忽略了自己的健康生活。
六、也有很多瑣碎的事就形成便秘的主因了,這些都是我們要來好好探討便秘的主因和解決方法。
貳、
導致便秘的原因:
一、
一般原因:
(一)不良的生活習慣、情緒過度緊張、工作壓力太大等。
(二)飲食不正常或過食燒烤、炸、辣等食物等。
(三)水份不足、缺乏運動或久坐少動等因素。
(四)營養不良,例如:減胖不當。
二、
腸胃道原因:
(一)上腸胃道疾病,例如:十二指腸潰瘍及胃潰瘍、纖維化囊腫等。
(二)大腸疾病,例如:結腸無力、大腸阻塞、大腸的血管疾病等。
(三)其他腸道結構障礙,例如:腫瘤、狹窄、憩室等。
三、
導致便秘的因素:
(一)長期食用低纖維素的速食、飲食不均衡或不吃蔬菜水果。
(二)補充太少水分。
(三)有時孩子也許因為忙於玩或者不喜歡使用家裡以外的廁所而憋便。
(四)痛苦的排便經驗,也常使一些年幼孩子,不想或不敢去排便。
(五)腸道結構異常、內分泌或代謝上異常、神經肌肉的疾病、或藥物的副作用等。
(六)善慧堂中醫診所-李秋慧中醫師表示,節食是最常見的減肥方法,食量驟然減少,會造成代謝、腸胃蠕動變慢,而且腸道中油脂不夠,容易導致便秘,六成減肥者會成為便秘族。
(七)作息不正常、憂鬱壓力過大、情緒問題、服用某些有問題的藥物或營養補充品。
(八)腸易激綜合症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
參、
便秘的定義:
一、大便過於乾燥和堅硬,產生排便困難和疼痛。
二、排便後仍然覺得肚子脹,沒有辦法排便排得很乾淨。
三、經常下腹部腫脹或疼痛。
四、對於成人而言,三天沒有排便,對於小孩子而言則是四天,但必須視年齡,飲食和日常活動而定。
五、便意強烈的時候,卻沒有馬上排便。
肆、
便秘的併發症:
一、
可能會誘發痔瘡等肛門疾病。
二、
糞便堆積在腸道中,也會產生毒素或致癌物質。
三、
高血壓患者,因為便祕而用力排便,而誘發中風或心血管疾病的悲劇。
四、
善慧堂中醫診所-李秋慧中醫師表示,影響食慾或腸胃功能而造成營養不均衡﹐也影響了身心建康,也是一個會造成「惡性循環」的問題。
五、
膀胱附近有很多腸子,便秘也可能會影響到排尿的品質。
六、
便秘老人:高血壓、冠心病發作導致死亡,腦梗、中風發作導致死亡,失眠健忘、吃得多出得少,身體虛弱、抵抗力差。
七、
便秘女性:色斑、暗瘡,粉刺、體臭,口臭、失眠,腰身變粗,肚子變大,皮膚乾澀粗糙。
八、
便秘小孩:身體消瘦,煩躁易怒,記憶力差智力減退。
九、
宿便:是隔了一夜沒有排出的糞便,而經常這種情況就演變成便秘,假使不理會便秘。
十、
便秘:使糞便長期累積在大腸裡,而會產生毒素這叫腸毒,在沒防制的話,則會導致在大腸裡產生致癌物質,這就叫腸癌。宿便→便秘→腸毒→腸癌
伍、
中醫分實秘與虛秘治療:
一、
實秘:
(一)
熱秘便秘:
1、症狀:大便乾結、小便短赤,面赤身熱,或腹脹、腹痛,口乾、口臭等。
2、治法:清熱瀉火通便之品。
(二)
氣滯便秘:
1、症狀:大便秘結,噯氣頻繁,胸脹滿,腹中脹痛,飲食減少等
2、治法:疏肝理氣之品。
(三)
陰虛便秘:
1、症狀:大便乾結,如羊屎狀,形體消瘦,兩顴潮紅,心煩少寐,潮熱盜汗,腰膝酸軟等。
2、治法:養陰潤燥之品。
二、
虛秘:
(一)
氣虛便秘:
1、症狀:雖有便意,臨廁無力排出,用力則汗出氣短,便後疲乏,神疲倦怠等症狀。
2、治法:補益脾氣之品。
(二)
血虛便秘:
1、症狀:大便乾結,面色無華,頭暈目眩,心悸健忘等。
2、治法:補益精血之品。
(三)
陽虛便秘:
1、症狀:大便艱澀,排出困難,小便清長,四肢不溫,喜熱畏寒,腹中冷痛,或腰脊酸冷等。
2、治法:溫補腎陽之品。
陸、
改善便秘的方法:
一、利用中藥調理體質,並使用穴道按摩法:
(一)足三里穴:膝蓋下兩橫指處,可連續按壓1~2分鐘。
(二)支溝穴:手腕背橫紋上3吋,尺、橈兩骨之間。在飯後一小時輕按數次,可促進腸蠕動。
(三)簡單的蹲、身體往前、後彎曲或是轉腰的動作,可以扭轉到腰部肌肉,有助加速腸蠕動。
二、平常生活習慣:
(一)養成運動的習慣,以促進食物通過腸子。
(二)每餐飯後固定如廁十分鐘,有助於養成排便習慣。
(三)放鬆心情、盡情的開懷大笑。
(四)善慧堂中醫診所-李秋慧中醫師表示,避免長期使用通便劑(2週以上,就算是長期了),以免造成依賴。
(五)注意某些食品,如為結腸痙攣,則避免易導致排氣的食物,如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
柒、
預防便秘的方法:
一、善慧堂中醫診所-李秋慧中醫師認為,要養成每日固定時間排便的習慣。
二、避免過度情緒起伏,保持精神舒暢。
三、早晨起床可喝一杯溫開水,以利排便。(嚴重便秘,請找專業合格的中醫師為你調理。)
四、多吃含高纖維質的蔬菜和水果,例如:菠菜、地瓜葉、蒟蒻、香蕉、木瓜、柳丁等。
五、飲食上避免過度煎炒、燒烤、炸、辛辣、乾酪、巧克力、馬鈴薯等、容易造成便秘食物。
六、善慧堂中醫診所-李秋慧中醫師認為,飲食上避免酒類,並不可過食寒涼生冷類食物。
七、生活起居避免久坐少動,宜多活動以流通氣血,每天至少走路30 分鐘,一天至少飲用2000cc 以上的水,且少量多次。
八、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩。
九、便秘不可濫用軟便劑,若使用不當反而使便秘加重。
十、善慧堂中醫診所-李秋慧中醫師指出,熱病之後,因進食量少而不大便者,不必急於通便,只需請專業合格的中醫師為您扶養胃氣,等到飲食量漸增,大便自能正常。
善慧堂中醫診所 李秋慧中 醫師~提醒您~
若有體質問題,請找合格專業的中醫師,
為您的病情,做有效的診斷用藥,根本治療,
請勿自行使用網路中草藥偏方,以免傷身。
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