類風濕性關節炎的自我保健
壹、 類風濕性關節炎的自我保健：
一、足夠休息和鍛煉：類風濕病病人需要平衡休息和鍛煉，當疾病活躍時應該多休息，以減少炎症活躍和改善疲勞。
二、運動鍛練：只是簡單的運動也能增強肌肉，紓緩關節壓力，更可以維護健康和強化肌肉，保持關節靈活，進而幫助睡眠，減少痛苦。
三、保護關節：
（一）
休息手托能使嚴重的關節得以短時間支持，讓它休息。
（二）
休息手托通常被使用於手腕和手掌。
（三）
其它方式減少關節受累，例如：拉鏈器、長柄的鞋子墊鐵。其他設備如可調節高度的椅子、馬桶座和牀，都能協助病者增加自我照顧能力。
四、處理壓力方法：疾病恐懼、憤怒、失望加上痛楚都會增加病者的壓力，而壓力會增加痛楚的感覺。
五、規則睡眠、運動、參與社交活動、加入互助組織，及與醫療保健團隊保持聯絡都能有效地減輕壓力。
六、均衡健康飲食：
（一）
沒有任何特別食物會幫助或危害類風濕性關節炎患者，
（二）
但是均衡飲食及補充足夠蛋白質和鈣是非常重要。
（三）
而使用甲氨蝶呤（Methotrexate）患者，需要避免酒精，因為長期使用甲氨蝶呤會有可能導致肝臟受損。
七、冷暖療法：
（一）
暖敷能有效鬆弛肌肉和減輕關節痛楚，熱墊、臘療都是常用的方法；
（二）
冷敷可以有效地減輕發炎引致的紅、腫、痛不適，冰墊、冰袋、或浸冰水都是常用的方法。
八、中醫療法：服用中藥緩解情緒的治療、中醫針灸療法等，對患者的病情能減輕惡化，都有正面作用。
九、骨科手術：手術主要幫助關節已經嚴重破壞或變型之病人。主要目的是減少痛苦、改進受影響關節的作用、改進功能以助進行日常活動。如關節替換、筋腱重建和關節膜切除；手術後，記得中醫調理體質，以加速身體的修復。
十、預防骨質疏鬆症：類風濕性關節炎本身、或再加上使用類固醇都會增加患骨質疏鬆的風險，故此患者必須與中醫生商討以作預防。
貳、 類風濕性關節炎的影響：
一、痛楚、殘障：痛楚是類風濕性關節炎的主要症狀，嚴重關節炎會引致關節變型、喪失功能，導致殘障。
二、經濟影響：治療所需醫藥費和喪失工作能力都對個人、家庭及社會造成沉重壓力。
三、心理影響：患者普遍會因病而感到憂鬱、焦慮、無助，患者應該勇於面對才能對抗疾病。
四、增加患上心臟病的機會： 研究顯示，嚴重和不受控制的關節炎病患者會增加患上心臟病和中風的比率。
參、 類風濕性關節炎患者心理調適：
一、類風濕性關節炎是一種長期疾病，形成身體痛楚和殘障，也影響病人心情，引起憂鬱、焦慮和無助。
二、但隨著中西醫藥科技進步，已有很多有效中西醫的治療可以控制炎症。
三、只要病人能積極面對，大部份都可以有良好的治療成效。
四、一般而言，關節炎症狀經常會有起伏期，只要做好心理準備。
善慧堂中醫診所 李秋慧中醫師～提醒您～
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