~睡眠障礙不再是老人的專利~
壹、
前言:
一、
你常常睡不著？
二、
很容易驚醒？
三、
有好長一段時間不易入睡？
四、
白天常常無法集中精神？注意力不集中？
五、
常覺得記憶力減退等症狀？
六、
除了服用西藥的安眠藥或鎮定劑外，中醫如何改善？
七、
「不寐」，即一般所謂〝失眠〞，不寐的病名，見於《難經‧四十六難》
(一)
症輕者入寐困難，有寐而易醒，
(二)
有醒後不能再寐，
(三)
亦有時寐時醒等，
(四)
嚴重者則整夜不能入寐。
貳、
在西醫對睡眠障礙的定義：
一、
一種睡眠的質或量令人不滿意的情況，且持續一段時間。
二、
抱怨睡眠潛伏期過長、夜醒的頻率增加或睡眠無恢復性，而失眠持續時間至少四週以上，失眠頻率為每週三次以上。
三、
不寐常見於西醫學的神經官能症、更年期綜合症等。
參、
中醫對睡眠障礙的辨別:
一、 中醫認為正常的睡眠，在於人體的陰陽，臟腑調和，氣血充沛，心神安定。
二、 失眠可引起病人焦慮、抑鬱，或恐懼心理，並導致精神活動效率下降，影響工作。
三、 不寐病位多在心，主要指神明之心。
四、 臨床症狀有虛實之別，與肝、膽、脾、胃、腎關係密切。
五、 虛証大多由於陰血不足或氣血虧虛，治療多以滋補肝補腎或益氣養血。
六、 實証宜清火化痰，消導和中。因本病証型諸多，如何辨証分治，選方用藥，須有賴於專業合格之中醫師辨証論治，處方用藥為宜。
肆、
中醫臨床上的類型：
一、 心脾兩虛型—
其症狀有多夢易醒、心悸健忘、頭暈目眩、四肢無力、精神疲倦、飲食無味、氣色不好、胸悶胃口差。
二、 陰虛火旺型—
其症狀有心煩不寐、心悸不安、精神焦慮、容易生氣、頭暈耳鳴、健忘、腰酸夢遺、五心煩熱、口渴咽乾。
三、 心膽氣虛型—
其症狀有不寐多夢、易於驚醒、膽怯恐懼、遇事易驚、心悸氣短、倦怠、小便清長或虛煩不寐、形體消瘦、面色蒼白、易疲勞或不寐心悸、虛煩不安、頭目眩暈、口乾咽燥。
四、 痰熱內擾型—
其症狀有不寐頭重、痰多胸悶、心煩、嘔惡噯氣、口苦、目眩或大便秘結、一夜難眠。
五、 肝鬱化火型—
其症狀有不寐、急躁易怒、嚴重者徹夜不寐、胸悶肋痛、口渴喜飲、不思飲食、口苦而乾、目赤耳鳴、小便黃赤或頭暈目眩、頭痛欲裂、大便秘結。
伍、
穴位按摩：
一、
兩耳神門穴、
二、
兩手腕部之神門、靈道、通里及內關穴。
陸、
注意事項：
一、 晚餐後禁止喝茶、咖啡、可樂，或含有巧克力的飲料。
二、 避免日夜顛倒或作息不正常。
三、 睡前避免吃甜食、油膩食物或寒冷的瓜果，像西瓜、哈密瓜、木瓜等，恐引起腹痛、腹脹而失眠。
四、 保持運動的習慣或靜坐，都能安定神經，增強免疫能力。
善慧堂中醫診所 李秋慧中醫師～提醒您～
若有體質問題，請找合格專業的中醫師，
為您的病情，做有效的診斷用藥，根本治療，
請勿自行使用網路中草藥偏方，以免傷身。
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