一般巿面上減肥法及其優缺點：
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一般巿面上減肥法 |
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減肥方式 |
優點 |
缺點 |
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1. |
埋線+中藥+正常運動 |
瘦得快、瘦得健康 |
易半途而癈 |
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2. |
吃肉減肥法 |
短期瘦得快、不必餓肚子 |
易引發心血管疾病,易猝死 |
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3. |
懶人運動(SPA、推拿、按摩) |
輕鬆 |
消耗熱量不高、花費高 |
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4. |
吃青菜減肥法 |
有飽足感、瘦得快 |
長期易營養不良、貧血 |
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5. |
巿面上減肥茶 |
輕鬆 |
易添加藥物、成分不明傷身 |
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6. |
優酪乳減肥茶 |
輕鬆 |
沒有減重效果,喝進更多糖份 |
一
研究發現，節食減重對絕大多數人無效。節食初期或許體重會下降，但4、5年後三分之二的人體重都回復原先水準，有半數甚至更重。
二
體重像溜溜球一樣快速來回擺盪，有害健康，罹患心臟病、糖尿病與中風的風險都會增加。節食減重「弊遠多於利」。
三
想減肥，節食並非安全有效的方法，效果不如飲食均衡、運動雙管齊下，加上埋線雕塑，服中藥減少食慾，才是保持體重的關鍵因素。
四
節食一開頭都能減掉5%到10%體重，「然而蜜月期過後，體重就又回復，絕大多數人都復胖，有的還變本加厲，僅極少數人能一直保持節食減重的成果」。
五
採行節食減重5年後，有半數人比節食前還重約5公斤，而減重最多的是運動量最大的人。研究比較節食減重者與未刻意減重者，也發現前者到頭來反而體重增加比後者多。
六
節食導致體重迅速增減，對健康不利，不但罹患心臟病致死風險倍增，也可能導致中風與糖尿病，免疫系統也會受害，感染風險增加。
七
有個58歲婦女，她節食為了減掉生完兩個孩子後多的19公斤贅肉，40年來試過無數減肥法，包括只吃葡萄柚、喝甘藍菜湯，也試過少碳水化合物高蛋白質的「阿金減重法」，體重反而飆到史無前例的108公斤。現在埋減加上服中藥，以及她做有氧運動，體重維持在70公斤，穿得下12號衣服，多年來追求窈窕身材，終於如願以償。
八
減肥方式百百種，許多人怕藥物傷身，因此不必挨餓、輕鬆減肥的方式大行其道，
九
市面上最熱門的就是吃肉減肥法。最受歡迎的吃肉減肥法，要求三餐低碳水化合物、高蛋白質，雖然可以吃得飽，短期體重也下降很快，但是卻會有心血管疾病的風險，對肝腎的負擔也大。
十
跟吃肉減肥法極端的就是吃青菜減肥法。有藝人甚至隨身帶小鍋子，「走到哪煮到哪」，三餐都吃大量青菜，雖然瘦得快，但很容易營養不良，體力也較差。
十一
還有電視廣告號稱不花力氣的減肥藥也歷久不衰，不過常有吃出問題的案例；甚至有被驗出含安非它命。
十二
有些人認為肥胖是「嗯嗯不順暢」，因此也流行「優酪乳減肥法」，也就是其中一餐以優酪乳代替，認為可以清除宿便。
十三
雖然沒有副作用，但是基本上也沒有減重效果，反而吃進更多的糖類而肥胖，腸胃也變得虛寒。到後來，不僅常服軟便劑，甚至常常去醫院通腸，真的是得不償失。
善慧堂中醫診所 李秋慧中 醫師～提醒您～
若有體質問題，請找合格專業的中醫師，
為您的病情，做有效的診斷用藥，根本治療，
請勿自行使用網路中草藥偏方，以免傷身。
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